Gestiona el estrés y la ansiedad de raíz.
Método Evoluziona
Consigue superar para siempre el Estrés y la ansiedad
El método lo cree a base de mi experiencia durante más de 14 años de ser Director General de 3 empresas, 5 años de Director comercial y 9 años siendo el CEO de mi propia empresa que terminó en quiebra y yo con una depresión profundo que duró 3 años.
Este método está respaldado y documentado en 7 libros que he escrito que te puedes descargar gratuitamente de esta web.
Además del origen profesional del estrés tuve también factores personales: un divorcio con hijos no esperado (consecuencia del estrés), operación de corazón, pancreatitis que casi me lleva al otro barrio, 3 reinvenciones totales de mi vida, más de 8 mudanzas, hijos, enfermedades graves de familiares…, etc
De todo he salido crecido y con grandes aprendizajes que comparto en mis 7 libros y ayudando a las personas y empresas a superar sus problemas o conseguir sus objetivos.
Estrés, Ansiedad y Depresión
El estrés, la ansiedad y la depresión están muy relacionadas. De hecho, la gente confunde el estrés y la ansiedad.
El estrés es una respuesta natural del cuerpo como puede ser la alegría o el miedo para afrontar una situación. Cuando dicha situación pasa, el estrés desaparece.
Sin embargo la ansiedad, es un estado de ánimo general, no tiene una causa concreta. Si bien puede ser detonada por el estrés y la ansiedad produce estrés (por estos dos motivos se confunden), cuando la fuente estresante desaparece, la ansiedad continúa sin tener una causa aparente.
Una ansiedad prolongada, ya en sí es una afección mental, tratada por Coaches y Psicólogos, y tratada por Psiquiatras con ansiolíticos y pastillas para dormir. Si se prolonga mucho en el tiempo puede derivar en depresión.
A mí me pasó ésto, muchos años con un estrés y ansiedad muy grandes, en especial los últimos 4 años de vida de mi empresa Evolufarma, terminaron en una depresión de más de 3 años. Pero de todo salí reforzado y como consecuencia de esto he creado el método Evoluziona, sobre el cual estoy escribiendo ahora que se unirá a los 7 libros que ya he escrito y que están relacionados con el estrés como: la gestión del tiempo, la Resiliencia y la gestión del cambio, la meditación o la depresión y suicidio.
Los 3 Factores que determinan el estrés
El estrés se produce por la combinación de 3 factores:
- Entorno
- Capacidades
- Percepción
El entorno produce una estimulación externa, a la cual reaccionamos inconscientemente según nuestras capacidades y la percepción que hagamos de la situación, haciendo que la situación sea más o menos estresante.
Es por esto que unas personas reaccionan ante una misma situación de forma distinta y con distintos niveles de estrés, pues dependerá de qué capacidades tengan y cómo cada uno interprete las cosas en función de su mapa mental.
Todos culpamos al estrés al entorno: «tengo un trabajo estresante», «tengo unos objetivos que no llego», «tengo problemas con mi pareja», «la adolescencia es complicada», «no llego a final de mes», «me van a operar de algo grave», «tengo una enfermedad grave», etc, etc, etc.
Lo primero a tener en cuenta a esto que hacemos todos es que nos ponemos en situación de víctimas y por tanto somos reactivos y estamos a merced de lo que ocurra en el entorno. Como en la vida en que vivimos el entorno es cambiante y por lo tanto nos pasan cosas por eso vivimos eternamente estresados, derivando en tener ansiedad e incluso llegando a la depresión.
Pero esto es un enfoque erróneo, el entorno es el que es y no podemos cambiar lo que nos ha llevado a él. Tenemos que aprender a aceptar lo que no podemos cambiar y ocuparnos lo que podemos cambiar. Esta es la primera fase del método Evoluziona para cortar para siempre el estrés. Esto se resume muy bien en la oración de la serenidad que usan entre muchos Alcohólicos Anónimos:
Señor, concédeme serenidad para aceptar todo aquello que no puedo cambiar, valor para cambiar lo que soy capaz de cambiar y sabiduría para entender la diferencia.
Cualquier filosofía oriental, los místicos cristianos, los místicos musulmanes y mucha otra gente, lo han escrito miles de veces: el entorno no determina nuestro estado de ánimo, ni nos proporciona la felicidad, es nuestra forma de ver las cosas la que hace que el entorno nos afecte de una forma u otra. Esto depende de las gafas con las que veamos el mundo, nuestro mapa mental (creencias, valores, identidad, etc) que se construye por la sociedad en la que nacemos, la familia en que nacemos y las experiencias de vida que hemos tenido.
Aquí la gente dice, «soy así», «llevo razón», «es claro como lo veo», «no lo puedo cambiar», etc, etc
NO, NO y NO. Sí se puede cambiar la forma de ver la vida y el entorno. No hace falta ser budista para esto, sólo trabajar en ello.
¿No te lo crees?, fíjate en gente como yo, a los que nos ha pasado algo muy traumático en la vida que nos ha hecho otras personas y nos ha hecho mirar la vida de forma, con otras creencias, con otros valores, etc.
¿Por qué esperar a esta crisis vital muy grave?. Llámame y conoce el método Evoluziona
¿Qué dice internet de cómo gestionar el estrés?
Lo primero, los que hablan del estrés, tengan la titulación que tengan y experiencia con él y en tratarlo que sea, hablan de gestionar el estrés, de la gestión emocional. Pero eso es sólo una parte del trabajo que hay que hacer, pues si quieres que desaparezca realmente de tu vida, deberás hacer un cambio todavía más profundo y es cambiar tu forma de ver la vida y las cosas, dejar de ver árboles que se te cruzan en el camino, a ver el bosque y ver una vida llena de posibilidades y oportunidades.
- Identifica las fuentes de estrés: El primer paso para combatir el estrés es reconocer cuáles son las situaciones, pensamientos o actividades que te están causando estrés. Esto te permite abordar las causas específicas.
- Establece metas realistas: A menudo, el estrés surge cuando nos ponemos metas demasiado altas o inalcanzables. Establece objetivos realistas y alcanzables, y divide tareas grandes en pasos más pequeños.
- Planificación y organización: La planificación adecuada puede reducir el estrés. Utiliza agendas, listas de tareas pendientes y otras herramientas de organización para mantenerte al tanto de tus responsabilidades y evitar la sensación de abrumamiento.
- Técnicas de relajación: Practicar técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda, el yoga o el tai chi, puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo, reduciendo así el estrés.
- Ejercicio regular: El ejercicio físico regular libera endorfinas, que son sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. Encuentra una actividad física que disfrutes y hazla parte de tu rutina.
- Alimentación saludable: Una dieta equilibrada y nutritiva puede tener un impacto positivo en tu bienestar emocional y físico. Evita el exceso de cafeína, azúcar y alimentos procesados, y consume una variedad de alimentos frescos y saludables.
- Descanso adecuado: El sueño de calidad es esencial para reducir el estrés. Establece una rutina de sueño regular y asegúrate de obtener suficientes horas de descanso.
- Establece límites: Aprende a decir «no» cuando sea necesario y establece límites personales y profesionales para evitar el exceso de compromisos.
- Busca apoyo social: Compartir tus preocupaciones y sentimientos con amigos, familiares o un terapeuta puede proporcionar apoyo emocional y perspectivas útiles.
- Dedica tiempo para actividades placenteras: Dedica tiempo a hacer actividades que disfrutes y te relajen, como leer, escuchar música, practicar pasatiempos o disfrutar de la naturaleza.
- Considera la terapia o el coaching: Si el estrés es abrumador y afecta significativamente tu vida, considera buscar la ayuda de un terapeuta o consejero, que puede ofrecerte técnicas de manejo del estrés y apoyo emocional
Combatir el estrés de raíz.
El método Evoluziona
Es cierto que todo lo que se ve en Internet ayuda con el estrés, sin embargo, tratan la parte visible y superficial del mismo. Salvo alguna recomendación no ayudan a atajar el problema de raíz ya la verdadera causa del estrés no es el entorno o las circunstancias, sino cómo las percibimos y cómo las aceptamos. Estas recomendaciones que salen en internet no ahondan en cambiar la percepción o la aceptación de nuestras circunstancias.
Es decir que si queremos realmente eliminar el estrés tenemos que cambiar nuestra forma de ver las cosas y nuestra forma de tomarlas. Esto no es un cambio menor o superficial como los puntos que se dan en Internet, sino es un cambio profundo en nuestro subconsciente que automáticamente cambiará nuestra percepción de la vida y cómo la afrontamos.
El método Evoluziona lo he creado combinando las técnicas de Coaching, Mentoring y Consultoría de vida. Está basado en mi formación en Coaching y Mentoring y la experiencia que tengo con clientes, así como la Consultoría de vida que puedo dar por mis experiencias vitales complejas, estresantes, con ansiedad y con depresión.
Está basado y soportado en muchos pilares y herramientas, pero aquí te cuento 4 fases a realizar. Sobre cada una he escrito un libro que te puedes descargar de forma gratuita de esta web.
1. Gestiona tu tiempo y tu vida. Averigua qué es realmente importante para ti, toma consciencia que no le dedicas tiempo, aprende a priorizar y coge un método y el hábito de usarlo para gestionar tu tiempo. Cubro ésto en el libro: «Recupera tu vida. Gestiona tu tiempo y tu energía»
2. Medita. Aprende a meditar y medita todos los días lo máximo que puedas. Tanto si eres un meditador inexperto como si llevas años meditando encontrarás las respuestas en mi libro «El Tao de la Meditación»
3. Aprende a aceptar las cosas como son, aprende a adaptarte al cambio, aprende a vivir en la incertidumbre, no vivas en la frustración sino en el aprendizaje, etc. Esto lo cubro en mi libro «La Resiliencia. Cómo adaptarse al cambio» en la que trabajo más de 15 factores que afectan al estrés y ansiedad y explico cómo mejorar en cada uno de ellos.
4. Aprende a cuestionar tu subconsciente y cómo te manipula la mente. Descubre tu verdadera esencia. Esto lo cubro en el libro «Mente y Conciencia»
Contacto
Si quieres saber más información sobre el coaching personal o cómo te puedo ayudar/acompañar, mándame un email. , llámame o mándame un WhatsApp.
Te ayudo a tomar consciencia de tu situación actual, alcanzar objetivos, superar tus problemas, y desarrollar tus propias herramientas para que encuentres el camino que te lleva a conseguir la vida que quieras.
